
شناکردن عبارت است از حرکات منظم دستها و پاها و بهطور کلی بدن که امکان پیشروی موجودات زنده در آب را ممکن میسازد. ورزش شنا یکی از ورزشهای آبی است که ورزشکاران با شنا کردن در آب به رقابت میپردازند.
استخر، محل خصوصی است برای شنا، شیرجه، و واترپلو که در اندازههای مختلف ساخته میشود؛ ولی، استخرهایی که در آنها مسابقات رسمی را برگزار میکنند باید دارای مشخصاتی معین باشد. این مشخصات از طرف فدراسیون بینالمللی شنای آماتور، که آن را فینا (FINA) میخوانند به شرح زیر تعیین شدهاست:
در استخرهایی که رکوردگیری میکنند، دمای آب باید ۲۲ تا ۲۴ درجه سانتی گراد باشد.
نوعی شنا که در آن، چهار نفر به صورت گروهی و بهطور امدادی طول مسیر مسابقه را طی میکنند.
نوعی مسابقهٔ شنا با مسافتهای طولانی به وسیله انواع شناها که معمولاً در آبهای آزاد صورت میپذیرد.
نوعی مسابقهٔ شنا که در آن از چهار نوع شنای مختلف کرال سینه، کرال پشت، قورباغه و پروانه استفاده میشود، و جهت شرکت در این مسابقه که در مادههای ۱۰۰ ٬۲۰۰ و ٬۴۰ متر برگزار میشوند باید ترتیب را رعایت کنند. ترتیبهای شنای مختلط عبارتاند از:
فهرست مطالب:
فصل اول: آشنايي با سوابق تاريخي شنا و نحوه گسترش آن
تعریف شنا
مصريان قديم
بين النهرين
شنا در ایران باستان
اسپارتها
تمرينهاي ورزشي روميان قديم
مدرسه فورتا
توسعه ورزش شنا در مدارس
تروجن
ريچارد كاويل
سيسيل هالي
نخستين رقابتهاي بين المللي
المپیک
نخبگان تاريخ شنا
تاريخ فدراسيون بين المللي شنا (FINA)
و...
فصل دوم: نكات اساسي در آموزش شناگران نوجوان
يادگيري
محيط يادگيري
بازخورد
آمادگی
شيوه آموزش
رشد و تكامل
الگوهاي حركتي زمختي
ويژگيهاي رشدي و تكاملي كودكان 6 تا 12 ساله
آناتومي، انعطاف پذيري و قدرت
و...
فصل سوم: نیروی شناوری
نقش نیروی شناوری
كنترل نيروي شناوري
مراحل مختلف شناوري
مرحله آمادگی
مرحله اجرا
مرحله پایان
خطاها و روش های اصلاح
و...
فصل چهارم: غوطه وري به پشت
مرحله آمادگی
مرحله اجرا
مرحله پایانی
و...
فصل پنجم: حركت پروانه اي (پارويي) دست
تعریف
نحوه اجراي حركت پروانه اي دست
متداولترين اشتباهات حركت پروانه اي دست
و...
فصل ششم: غوطه وري به شكم سينه
نحوه اجراي غوطه وري به سينه
متداولترين اشتباهات در انجام غوطه وري به سينه
و...
فصل هفتم: حركت در آب
مفاهیم
جريان لايه اي
كشيدگي بدن
نيروي مقاوم
انواع نیروی مقاوم
نيروي جلو برنده (پيشران)
و...
فصل هشتم: شناي كرال سينه
تكنيك
وضعيت بدن
وضعيت سر
حرکت پا
آهنگ شش ضربه اي
آهنگ دو ضربه اي
آهنگ چهار ضربه اي متقاطع
حرکت دست
مرحله ورود به آب
مرحله به جلو بردن
مرحله بازگشت
نفس گیری
زمانبندي حركت دست
زمانبندي سريع
زمانبندي سنتي (قديمي)
و...
فصل نهم: شناي كرال پشت
تکنیک
وضعيت بدن
وضعیت سر
حرکت پا
حركت دست
مرحله ورود به آب
مرحله پيشران
مرحله برگشت
و...
فصل دهم: شنای قورباغه
تکنیک
وضعيت بدن
وضعيت سر
حرکت پا
مقايسه حركت پاي شناي قورباغه اروپايي و سنتي
حرکت دست
گرفتن آب
مرحله پيشران
مرحله برگشت
مقايسه حركت دست در دو نوع شناي قورباغه اروپايي و سنتي
و...
فصل یازدهم: شنای پروانه
تکنیک
وضعیت بدن
وضعيت سر
نفس گیری
حرکت پا
حركت دست
مرحله ورود به آب
مرحله پيشران
مرحله استراحت (برگشت)
زمانبندي شنا
و...
فصل دوازدهم: استارت ها
استارتهاي شيرجه اي و قوانين آنها
استارت چنگي
وضعيت آماده
به جاي خود
جدا شدن از سكو
پرواز
ورود به آب
انتقال
استارت تعويضي
انتقال به شناي كرال سينه
انتقال به شناي قورباغه
انتقال به شناي پروانه
استارت شناي پشت
و...
فصل سیزدهم: برگشت ها
طبقه بندی برگشت ها
برگشتهاي باز
برگشتهاي پيچشي
برگشتهاي سالتو
و...
فصل چهاردهم: قوانين و مقررات شنا
مسابقات فينا
جدول مواد مسابقات شناي قهرماني جهان در دو بخش زنان و مردان
مقامهاي رسمي
سرداور
استارتر
هماهنگ كننده
سرپرست داوران برگشت
داوران برگشت
داوران استيل
سرپرست وقت نگهداران
وقت نگهداران
سرپرست رده بندي
داوران رده بندي
ميز منشي (نظارت)
و...
فارسی ساز Assassins Creed Black Flag نسخه PC تلگرام : ParsiTeamCH@ سایت : ParsiTeamSite.ir ... ...
فارسی ساز Disco Elysium The Final Cut ... ...
فارسی ساز The Witcher 2: Assassins of Kings ... ...
دامنه (Domain) آدرس کسب و کار شماست. امروز بسیاری از افراد به دنبال خرید دامنه منقضی شده اتوریتی دار یا رنک دار هستند چرا که خرید یک دامنه رنک دار کسب و کار شما را ماه ها به جلو می اندازد و شما را سریع تر به هدفتان می رساند. اما چگونه بصورت رایگان یک دامنه اتوریتی دار مناسب ... ...
دانلود کتاب معلم نوو پریسما آ2 فایل به صورت pdf با کیفیت خوب و برای راحتی در تدریس یا آموزش کتاب نوو پریسما A2 می باشد. کتاب Nuevo Prisma A2 با ساختار جدید بر اساس متد قبلی این مجموعه جهت فراگیری زبان اسپانیایی ویژه بزرگسالان توسط انتشارات Editorial Edinumen به چاپ ... ...
فارسی ساز Dragons Dogma 2 آموزش نصب : https://parsiteamsite.ir/product13/dd2/index.html ... ...
مجموعه ی حاضر فایل پاورپوینت قابل ویرایش تمامی فصل های ریاضی ششم دبستان می باشد که تمامی سوالات همراه با جواب کامل بوده و توضیحات کامل هستند این فایل ها مناسب برای آموزگاران عزیز و دانش آموزان و اولیا می باشد با استفاده از این فایل ها ها به جواب سوالات فصل ها خواهید رسید هم به ...
یکی از مراحل عیب یابی و رفع عیب سیستم های الکتریکی و الکترونیکی خودرو، شناخت محل دقیق پایه ها و تست سیم و یا قطعه مربوطه می باشد بدین منظور تعمیرکاران از کتابچه ها و نقشه های متعددی استفاده می کنند در اختیار داشتن چنین نقشه هایی نیازمند صرف هزینه و مطالعه کتابهای تعمیراتی ... ...
دانلود کتاب عبور از منطقه 60 درجه زیر صفرنسخه پی دی افبهتریت کتاب ترک اعتیاد با جدید ترین روش های کشف شده ...
دانلود جزوه روسازی راه دکتر طباطبایی شامل هر دو نسخه پی دی اف و پاورپوینتزبان:فارسیفرمت:PDF و پاورپوینت ...
اگر علاقه مند به باستان شناسی باشید، پس از مطالعه مقالات و کتاب ها مطمئنا به واژه جوغن یا جوغان برخوردید. شناخت جوغن ها در گنج یابی بسیار مهم است چون: يکي از بيشترين علايمي که در ايران عزيز وجود داره سنگ کاسه و جوغنها هستند کاسه ها به طور معمول نشانه قبر هستند ... ...
فارسی ساز Watch Dogs Legion ... ...
کاملترین جزوه نظریه و مبانی مدیریت دولتی ویژه دکتری به تعداد 160 صفحه pdf جزوه شامل خلاصه ای مفید و کاربردی از شش منبع اصلی درس نظریه ها و مبانی مدیریت دولتی می باشد که خواندن آن به تمامی دانشجویان دکتری مدیریت دولتی توصیه می شود. برای موفقیت بیشتر در این درس، موارد زیر برای ...
کتاب برنامه ریزی خطی بازارا ترجمه دکتراسماعیل خرم+حل المسائل فایل اول : کتاب به تعداد 315 صفحه pdf فایل دوم : حل المسائل به تعداد 348 صفحه pdf فایل سوم : جزوه دست نویس کلاسی دانشجو با کیفیت خوب به تعداد 68 صفحه pdf کتاب تحقیق در عملیات نوشته ی مختار بازارا ، یکی از مراجع اساسی و ...
در اینجا جزئیات اجرایی کمیاب از نحوه اجرا و نقشه های مقاوم سازی ستون بتنی با ژاکت فولادی را می توانید دانلود کنید... نقشه های دانلودی در فرمت فایل اتوکد dwg و قابل ویرایش هستند... شامل : دانلود دتایل اجرایی مقاوم سازی ستون بتنی با ژاکت فلزی نحوه اتصال بولت ها به ستون ... ...
این کتاب انواع روشهای آنالیز مواد را به تفصیل و به صورت کاربردی توضیح داده است. این کتاب مربوط به انتشارات علم و صنعت است و نویسنده آن نیز دکتر گلستانی فرد که یکی از اساتید با تجربه این دانشگاه است می باشد. این کتاب شامل 10 فصل می باشد که عبارتند از: آشنایی با مفاهیم ... ...
جلد دفتر کارنمای جابر بن حیان (با فرمت word جهت تغییر و ویرایش) نمونه ای از دفتر کار نمای جشنواره جابر بن حیانبا طراحی زیبا و مناسب برای دانش آموزان عزیز آماده شده است. به علاوه 2 هدیه از طرح های جابر تقدیم می شود ... ...
√جدیدترین آپدیت آبان ۱۴۰۴√ بسم الله الرحمن الرحیم **کسب درآمد از اینترنت روزانه تا ۲/۰۰۰/۰۰۰ میلیون تومان (تضمینی و تست شده)** ☆☆آموزش صفر تا صد کسب درآمد اینترنتی بالای ۵۰/۰۰۰/۰۰۰ میلیون تومان ماهانه، پشتیبانی ۲۴ ساعته ۷ روز هفته، ۱۰۰%حلال شرعی، کاملاً واقعی و تست ... ...
30 طرح تذهیب - ابر و باد - JPG - با کیفیت با کیفیت / در قطع A4 مناسب جهت تقدیرنامه/اعلامیه ترحیم/لوح تقدیر/ و .... برای دیدن طرح های جدیدتر کلیک کنید!! تمام طرح ها در تصویر زیر ... ...
دانلود مجموعه کتاب های کامل 6 جلدی قانون در طب شیخ الرئیس ابوعلی سینا فایل pdf با کیفیت عالی حدود 3600 صفحه 94 مگابایت توجه: جلد سوم شامل سه بخش مجزا می باشد که به صورت کامل در اینجا قرار داده شده است.. فصل 1 :در توصیف علم طب و موضوعات ان در امور طبیعی مشتمل بر شش ... ...
این مطلب به سایت جدید منتقل شده است. برای مشاهده، کلیک کنید. سفارش و خرید دیگر کتاب ها از طریق تلگرام: 09373707571 https://t.me/hteheran ... ...
دانلود کتاب"صدای خود را آزاد کنید" نوشته : راجر لاو pdf+فایلهای صوتی تمرینی همراه کتاب با یادگیری تکنیکهای ساده راجر لاو هر کسی می تواند صاحب صدایی قوی برای صحبت کردن و صوتی زیبا برای خواندن شود. او با نظریه انقلابی و ارائه مفهوم صدای میانی،شما را به دنیای جدیدی از ... ...
این مطلب به سایت جدید منتقل شده است. برای مشاهده، کلیک کنید. سفارش و خرید دیگر کتاب ها از طریق تلگرام: 09373707571 ... ...
درباره کتاب: کتاب نظریه های شخصیت شولتز از جمله کتابها و منابع معتبری است که به مرور مختصر اما دقیق و علمی نظریه های شخصیت شناسی می پردازد. این کتاب را نمیتوان به عنوان کتابی عمومی برای مرور سطحی و سریع در نظر گرفت، اما برای کسانی که درس تخصصی رشتهی روانشناسی ... ...
دانلود آزمون های ورودی پنجم به ششم برای ابتدای سال ششم 16 آزمون به شکل ورود و قابل تغییر همراه با پاسخنامه دانلود 16 نمونه آزمون ابتدایی ورودی سال ششم ابتدایی که همگی به شکل ورود و قابل تغییر می باشند همراه با پاسخنامه و اماده برای استفاده این آزمون های وردی ...
طرح بنر لایه باز تابلو امام شناسی و آموزش سیره ائمه را به صورت لایه باز برای آموزشگاه شما فرمت PSD لایه باز قابل ویرایش در برنامه فتوشاپ ابعاد پیش فرض 220x130cm -------------------------------------------------------------------------------------------------- در صورتی ... ...
جزوه کامل اصول حسابداری 1 + نمونه سوالات بر اساس کتاب عبدالکریم مقدم و علی شفیع زاده منبع رشته حسابداری پیام نور در 250 صفحه به صورت فایل PDF این راهنما شامل موارد زیر است: نمونه سوالات آزمون تستی و تشریحی با جواب نکات مهم و چکیده هر فصل حل کامل تمرینات هر فصل ... ...
اگر به یک وب سایت یا فروشگاه رایگان با فضای نامحدود و امکانات فراوان نیاز دارید بی درنگ دکمه زیر را کلیک نمایید.
ایجاد وب سایت یا